Boravak na svježem zraku
Iako je u ovim danima najuputnije ostati kod kuće zbog sprječavanja zaraze koronavirusom, nemojmo zaboraviti koliko je boravak na svježem zraku važan za naš organizam i pokušajte sa svojom djecom boraviti vani što više, naravno uzimajući u obzir trenutnu situaciju i okolnosti. Ne morate kao obično odlaziti u parkove i dječja igrališta da biste bili vani i zabavili se. Umjesto toga, sada možete boraviti na vašem dvorištu, vašoj terasi, obližnjoj livadi, prošetati obližnjom šumom, šumarkom, usamljenom plažom odnosno mjestima na kojima nećete sretati druge ljude, a koji se nalaze u najvećoj blizini važe kuće. Prava je sreća da živimo u takvom kraju u kojem za to imamo mogućnosti. Važno je da ste na suncu i da se krećete – možete voziti bicikl, igrati nogomet, graničara, skrivača, utrkivati se u vrećama, možete izvući staru igru „lastika“ koju smo igrali kao mali i pokazati je vašem djetetu. Možete preskakivati vijaču, igrati boće, školicu, možete oblikovati i postaviti različite poligone kojima će prolaziti čitava obitelj. Proljeće je, oni koji imaju vrt mogu ga okopavati i u to uključiti djecu (djeca u tome uživaju), možete zajedno saditi i sijati cvijeće i povrće. U cvijeću ćete uživati jer će krasiti vašu terasu, dvorište ili vrt, a povrće kada naraste pripremiti i slasno pojesti. To može biti prilika da vaše dijete prvi put proba neko povrće koje do sada nikad nije željelo. No, kada povrće izraste, dijete će biti motivirano da ga i proba jer ga je samo posadilo i predstavlja plod njegova truda.
Važno je da kao roditelji budete maštoviti pri osmišljavanju aktivnosti. Prisjetite se čega ste se igrali, što ste radili kao mali (a bilo nam je jako zabavno). Sada je došlo vrijeme za to.
"Ne postoje loši vremenski uvjeti, nego samo loša oprema"
Važan čimbenik boravka na otvorenom prostoru predstavljaju vremenski uvjeti, koji u svojoj raznolikosti djeci pružaju iskustvo svih godišnjih doba. Djeca vole i sunce, ali i kišne kapi i snježne pahulje, a odrasli su često ti koji izbjegavaju izlazak iz kuće po „lošem“ vremenu „kako se ne bismo prehladili“. Važno je prisjetiti se da ne postoje loši vremenski uvjeti, nego samo loša oprema. Dakle, vremenske prilike nas ne bi trebale sprječavati u našem izlasku, važno je da imamo odgovarajuću odjeću i obuću prilagođenu vremenskim uvjetima. Ukoliko pada kiša, možemo obući kabanice ili druga nepromočiva odijela i gumene čizme. U kišnim krajevima – u sjevernim, skandinavskim zemljama ljudi ih obavezno imaju u svojoj garderobi i gotovo ih svakodnevno koriste, ne ograničavajući djeci boravak i igru na otvorenom. Ako puše jak vjetar možemo obući vjetrovke i staviti na glavu kape, obuti tople čizme ili cipele. Važno je i to da je odjeća praktična kako nas ne bi sputavala u aktivnostima i omogućila regulaciju tjelesne topline.
Svakodnevnim boravkom na svježem zraku u svim godišnjim dobima, jačamo otpornost našeg organizma prema različitim bolestima, što nam je sada posebno važno. Izlaganje djeteta svakodnevnom svježem zraku ima pozitivan utjecaj na cjelokupan psihofizički razvoj djeteta. Boravak i kretanje u prirodi povoljno djeluje na organe za disanje i kretanje, na krvotok i na živčani sustav. Sunce podiže raspoloženje i pomaže tijelu resorbirati kalcij, fosfor i D-vitamin koji su potrebni za rad i razvoj kostiju i zubi te jačanju cjelokupnog dječjeg imuniteta.
Kretanjem ili trčanjem ubrzava se disanje, strujanje zraka je brže, pa se tako i bolje „čiste“ dišni putevi. Upravo je boravak u zatvorenim i grijanim prostorijama u jesen i zimi, jedan od najčešćih uzroka bolesti dišnih putova. Zbog toga je potrebno (osobito u zimskom periodu) često prozračivati prostorije u kojima djeca borave. Poznato je da su najzdravija upravo ona djeca koja se igraju vani.
Boravak i aktivnosti na vanjskom prostoru omogućuju djeci puno kretanja i razgibavanja što pozitivno utječe na njihov motorički razvoj. Budući da su nam sada izlasci i kretanje ograničeni i nemamo prilike spontano se kretati i razgibavati kao u uobičajenim okolnostima (npr. hodamo s djecom do vrtića, djeca se kreću po vrtiću, trče, penju se, skaču na vrtićkom dvorištu, vježbaju u dvorani, odlaze na šetnju s vama ili u vrtiću, borave u parku, posebno je važno da smo toga svjesni i da svakodnevno posvetimo vrijeme upravo kretanju i boravku na vanjskom prostoru.
Svakako ne bismo željeli da upadnete u zamku ekrana kao jedinog zabavljača vašeg djeteta, ali i cijele obitelji. Važno je osvijestiti da nam je ovo vrijeme izolacije donijelo i nešto pozitivno – mogućnost da više mislimo jedni na druge, da napravimo nešto što smo godinama odgađali, da se više družimo s najbližima i da se više posvetimo zajedničkim trenucima sa svojom djecom za što inače, u ubrzanom načinu života, nemamo vremena.
U nastavku možete pročitati članak dr. sc. Darka Lončarića, koji govori o važnosti kretanja i boravka u prirodi.